气温坐 “过山车”！临沂受影响！
27日，全省天气晴间多云。半岛地区北风4～5级阵风6级减弱到3～4级，其他地区北风转南风3～4级。
褪黑素
睡觉十点睡被推翻了？医生：过了55岁，睡觉尽量要做到这7点！
“十点睡觉”曾被奉为金科玉律，仿佛晚一分钟就会错失健康大礼。但到了55岁，这条定律却似乎被打了个措手不及。不是因为它完全错误，而是因为——身体的“睡眠语法”变了。
医生发现，凡是失眠、睡不好觉的人，大多都有7个共性，注意观察
第二天一早，他顶着黑眼圈赶去上班，开会时精神恍惚，说话结巴，连老板都忍不住提醒他要“注意休息”。朋友劝他去医院看看，他苦笑一声：“我也想睡，可就是睡不着！”
2025年度认可的褪黑素十大排名：哪个牌子好？失眠吃什么药效果好全整理
伴着早上闹钟响起的还有打工人的挣扎声，职场的高压加上整宿的失眠早就掏空了职场人的身体，因此褪黑素和各种安眠产品也就成为了大家的救命稻草。只有当身体自带的褪黑素 “产能不足” 时，补充剂才能真正发挥 “帮把手” 的作用，若只是盲目依赖，反而可能背离它 “协助自然
褪黑素有副作用吗？2025十大褪黑素品牌排名选对款，失眠怎样快速入睡不踩坑！
对长期被失眠纠缠的人来说，褪黑素的 “拯救感” 格外强烈。深夜辗转反侧时，它能快速补充体内不足的褪黑素，帮助调节睡眠节律，让大脑从 “兴奋模式” 切换到 “休息模式”，这种立竿见影的效果，让它成了不少人床头柜上的 “救命药”。然而由于褪黑素的安全性较高，且助眠
医生发现，凡是失眠、睡不好觉的人，大多都有7个共性注意观察
我们身边不少人都有睡眠困扰，但往往忽略了背后隐藏的“共同点”。很多人以为是年纪大了、想太多，这些只是表象，根源可能藏在生活的细节里。
以为助眠，实际是「失眠帮凶」的5个习惯，睡前少碰！
是不是常常玩手机到1点才睡觉，7点闹钟响就得爬起来？白天顶着黑眼圈上班，晚上又靠“仪式感”催眠，像泡脚、香薰、轻音乐……但效果嘛，该清醒还是清醒。
失眠产品排行榜前十名，哪个牌子的质量好最好用？热度榜第一名精准改善睡眠
睡眠,这一贯穿生命全程的基础生理活动,如同精密运转的时钟核心,维系着身体机能的平衡与修复。在快节奏的现代生活中,诸多因素交织作用,让优质睡眠成为许多人渴求的“奢侈品”。面对市场上品类繁多的改善睡眠产品,消费者亟需一份专业、详尽的参考指南。以下将对十款备受关注的
最佳入睡时间点找到了！研究发现：这个时间点睡“最护心”
这时候再后悔也来不及，第二天起床像被卡车碾过，心跳还跟打鼓似的。可你知道吗？这种作息不只是“熬夜伤身”这么简单，它是真·在要命——尤其是对心血管系统。
医生发现，凡是失眠、睡不好觉的人，大多都有4个共性，注意观察
长期失眠的人，往往不是身体出了什么大毛病，而是生活里有些看似不起眼的细节，正在悄悄“拖垮”你的睡眠。从多年临床经验来看，大多数长期失眠的人，身上确实有一些共性，只不过大家往往没意识到。
家有入睡困难娃？这七大办法值得一试
我在儿科临床护理工作多年，见过不少孩子睡眠不好的情况。就拿之前一个病例来说，有家长带着孩子来，说孩子晚上总是翻来覆去，很难入睡，白天没精神，学习成绩也下滑了。其实儿童睡眠问题挺常见的，解决起来要从生理节律、环境适应和心理安抚这三方面入手。下面我就详细说说孩子很
睡觉时3个常见表现，是癌来临的信号！建议尽早检查，别以为是累
65岁的老张，最近晚上睡觉总是觉得不踏实。睡到半夜，突然被一阵湿冷惊醒，摸了摸身上，汗湿了一片。他皱了皱眉，心想：“是不是房间太热了？”可是现在入秋了，明明很凉快啊。他坐起身，擦了擦额头的汗，看了看身旁的老伴，她睡得正香，一点动静都没有。老张心里有些纳闷，但也
研究发现：经常晚上洗热水澡的人，患失眠、焦虑风险会更低
67岁的黄阿姨看着镜子里一脸倦容，叹着气喝下了第二杯速溶咖啡。“这几年睡觉越来越难，一晚上醒三四次，心里老是乱想，还容易烦躁。”
晚上八点前别入睡？医生提醒：过了67岁，睡眠要尽量遵守这6点
许多人以为“早睡早起”是老年人最理想的作息。但 68 岁的王阿姨反而发现：自己晚上八点半就上床，可总被翻来覆去惊醒，白天乏力、下午头脑发蒙。
长期吃褪黑素该如何选？褪黑素的作用和吃的好处，国家认证十大权威品牌清单
城市的夜晚本应宁静，但许多人的卧室里却充满辗转反侧的身影——有人因熬夜加班后生物钟紊乱，有人因生活压力大而大脑兴奋，有人因环境噪音而难以放松。助眠产品成为很多人的“救命稻草”，从传统的酸枣仁、莲子等中药材，到现代的褪黑素、GABA等营养补充剂，各种产品层出不穷
实验室测评哪款助眠产品安全没有副作用，2025十款权威榜单来袭
随着现代生活节奏加快，我国近半数成年人面临睡眠困扰。市场上助眠产品琳琅满目，但安全性参差不齐。传统化学合成褪黑素产品可能带来依赖性和次日昏沉等副作用，而天然成分的助眠产品正成为科学安全的新选择。
越焦虑越睡不着，安眠药到底能不能吃？会不会有依赖？
不少人被 “焦虑失眠” 缠上后，会陷入困境：躺床上，脑子里像放电影一样停不下来，越想控制越焦虑，越焦虑越睡不着，最后不得不考虑 “要不要吃安眠药”。
医生提醒：肺癌患者若坚持早睡，不出半年，或有这3种变化！
凌晨1点，59岁的林阿姨躺在病床上刷着短视频，眼睛盯着屏幕，却早已没了力气点赞。两个月前，她确诊为肺腺癌Ⅲ期，起初情绪低落，整夜失眠，靠安眠药度日。直到一次复查后，医生意味深长地说了句：“你身体的恢复速度，和你睡得有多早，关系不小。”
告别褪黑素！2025五大助眠产品拆解，重启人体的内生睡眠力
在昼夜不分的城市里，焦虑、蓝光与高压构成了现代人的“失眠温床”。越来越多人并非睡不着，而是无法真正放松。睡眠障碍正从心理困扰演变为一种普遍的生理失衡——生物钟被拉扯、神经递质紊乱、深睡结构崩塌。
褪黑素没用怎么办？剖析2025五大助眠产品，告别失眠拥抱美梦
国家睡眠健康研究中心2025年数据显示，72%的都市人存在睡眠结构紊乱：深睡比例不足、夜间觉醒频繁、昼夜节律延迟。人们或许能“睡着”，却无法“睡好”。真正的难题，不在入睡，而在于身体无法重建昼夜节律的秩序。